Nazywam się Sylwia Kowalska. Regularnie praktykuję jogę od 2003 roku. Dzięki wsparciu mojego ukochanego Partnera i motywacji ze strony przyjaciół, ukończyłam kurs nauczyciela jogi (YTTC) w RAVVI’S SCHOOL OF YOGA, INDIA. Zdobyłam w ten sposób certyfikat Yoga Alliance Professionals, uprawniający mnie do bezpiecznego uczenia HATHA JOGI, MEDYTACJI, JOGI NIDRY i PRANAYAMY. Po dwóch latach prowadzenia zajęć uzyskałam kolejną odznakę Yoga Alliance Professionals, potwierdzającą doświadczenie w nauczaniu. Aby pogłębić wiedzę, ukończyłam też kilka dodatkowych kursów, zdobywając certyfikaty w dziedzinach takich jak THERAPEUTIC YOGA, HAND MUDRAS IN YOGA oraz YIN YOGA FOR FLEXIBILITY AND STRESS RELIEF. Nauka jogi się nigdy nie kończy, więc sukcesywnie wzbogacam moje wykształcenie – i na pewno nie jest to finalna wersja tej sekcji…

.

My name is Sylwia Kowalska. I’m practicing yoga on regular basis since 2003. Thanks to support of my beloved Partner and through motivation of my friends, I finished yoga teacher training course (YTTC) at RAVVI’S SCHOOL OF YOGA, INDIA. This way I obtained Yoga Alliance Professionals certificate, empowering me to safely teach HATHA YOGA, MEDITATION, YOGA NIDRA and PRANAYAMA. After two years of teaching yoga classes I achieved another Yoga Alliance Professionals badge, confirming my teaching experience. To extend my knowledge, I also finished some additional courses, obtaining certificates in domains such as THERAPEUTIC YOGA, HAND MUDRAS IN YOGA and YIN YOGA FOR FLEXIBILITY AND STRESS RELIEF. As learning yoga never ends, I am successively expanding my education – so most definitely it’s not the final version of this section…

.

– Sesje indywidualne są bardziej czaso-efektywne i koszto-efektywne niż zajęcia w grupie. Jeżeli w grupie jest 10 osób, nauczyciel może Ci poświęcić tylko 10% swojej uwagi, musisz więc odbyć 10 zajęć grupowych, żeby zrobić progres adekwatny do jednej sesji indywidualnej, na której nauczyciel przez całe zajęcia poświęca Ci 100% uwagi. Zaryzykuję stwierdzenie, że jedna sesja indywidualna tygodniowo + oparte o nią samodzielne ćwiczenie w domu da Ci tyle, co trzy zajęcia grupowe w tygodniu. Czy dalej myślisz, że zajęcia grupowe są tańsze?
.
– Sesje indywidualne gwarantują ucznio-centryczne i spersonalizowane podejście nauczyciela. Moja praca zaczyna się od wypełnienia przez ucznia szczegółowego kwestionariusza osobowego, który daje mi podstawowe wytyczne nad czym najmocniej pracować. Pierwsze zajęcia skupione są na analizie możliwości, potrzeb i problemów danego ucznia. Na tej podstawie przygotowuję zindywidualizowany program nauczania realizowany w trakcie dalszej praktyki. Jest to bezpieczny i efektywny sposób nauki jogi, który zwiększa prawdopodobieństwo osiągnięcia zauważalnych rezultatów – takich jak wzmocnienie i zrelaksowanie ciała i umysłu, poprawa psychofizycznej równowagi, zmniejszenie napięcia oraz zwiększenie ogólnego dobrostanu.
.
– W trakcie zajęć grupowych zadawanie pytań może być problematyczne, a możliwość “rozwiania wątpliwości na bieżąco” jest ograniczona – bo zawsze masz uczucie, że Twoje pytania zakłócą przebieg zajęć dla pozostałych uczestników. W trakcie sesji indywidualnych jesteś tylko Ty i nauczyciel – więc zawsze możesz o coś zapytać i uzyskać odpowiedzi na wszelkie nurtujące Cię pytania.
.
– Sesje indywidualne są świetnym sposobem na przełamanie lęków, niepewności i oporów, które powstrzymują wiele osób przed rozpoczęciem ćwiczenia jogi (lub innych grupowych aktywności fizycznych). Wmawiamy sobie, że jesteśmy za słabo rozciągnięci lub mniej sprawni od pozostałych uczestników zajęć, że źle wyglądamy w leginsach lub że będziemy “jedynym chłopakiem” na zajęciach. Czasem jesteśmy po prostu introwertykami, którzy nie czują się komfortowo w zatłoczonej sali… Kiedy już przełamiesz swoje obawy – zawsze możesz przerzucić się na zajęcia grupowe. Ale umówmy się – czemu miałbyś to zrobić, ha?
.
– Zajęcia grupowe są najczęściej zorientowane na ludzi z “regularnymi” godzinami pracy. W związku z tym, w większości przypadków masz tylko dwa wybory: ćwiczyć wybitnie rano – albo po siedemnastej. Tymczasem w ramach sesji indywidualnych możemy wspólnie stworzyć zindywidualizowany plan zajęć, dostosowując go do Twoich planów – bez konieczności naginania Twojego harmonogramu, żeby dotrzeć na zajęcia grupowe.

.

– Private sessions are way more time-effective and cost-effective than group practice. If there are 10 people in your group, you only get 10% of teacher’s attention, which means that you have to go to 10 group practice sessions to make progress adequate to one private session, where you have 100% of teacher’s attention all the time. I dare to say that one private session a week + home practice based upon it, gives you as much as three group sessions a week. So, do you still think that group practice is cheaper?
.
– Private sessions provide a student-centered, individual approach of the teacher. My work with each student begins with a complex “before we start” survey, while first lesson is 100% focused on exploring possibilities, needs and problems of a given individual. Upon these, I prepare an entirely contextual teaching program for a given person, successfully adjusted over time. This is a safer and more effective way of learning yoga, which is way more likely to give noticeable results – like bringing your body and mind to a stronger, relaxed, balanced state, decreasing tension and improving your overall well-being.
.
– Group practice rarely gives you a chance to “discuss stuff with the teacher as you go”, or even to ask questions at all – as you always have a feeling that your enquiries will disturb the session for other participants. During private sessions – it’s just you and your teacher, so you can always ask, and all your questions will be answered..
– Private sessions give a perfect way to get over fears and anxieties, which are preventing a number of people from starting practicing yoga (or other group exercises). Some people are afraid they will be less flexible or less fit than others. Some people fear that they will look bad in those yoga pants. Some are uncertain about a fact they’ll be the only guy in the group of girls. Others are simply introverts, who don’t feel comfortable to practice among other people… Once you get over what was holding you back, you can always switch to group sessions – but why would you?
.
– Group practice is almost always focused on people with “regular” working hours. So, in most cases you have only two choices: either you practice extremely early in the morning – or after 5 PM. Meanwhile, with private sessions we can create your individual plan of practice, adjusting it to fit your weekly or daily schedule – and not bending your schedule by forcein order to get to your group practice somehow…

.

– Każda sesja trwa 90 minut i składają się na nią pranayama, asany i medytacja. Wszystkie zajęcia będą “skrojone na miarę”, żeby najlepiej służyły Tobie i Twoim celom. Rozpiszę Ci również odpowiedni jogowy plan zajęć do samodzielnej realizacji w domu między naszymi sesjami.
.
– Nie musisz dojeżdżać do szkoły – jeśli mieszkasz w Warszawie, możemy ćwiczyć u Ciebie. Jeśli wolisz, mogę jednak zapewnić neutralne miejsce dla naszych sesji (zwiększy to jednak nieco ich koszt).
.
– Moje sesje jogi są odpowiednie dla każdego. Nieważne ile masz lat, nieważne jak oceniasz swoją sprawność fizyczną – możesz ćwiczyć jogę i pomóc sobie w pełni cieszyć się życiem. Przed każdymi zajęciami porozmawiamy też o Twoim stanie psychofizycznym danego dnia. Pozwoli mi to dostosować każde zajęcia do Twojego aktualnego stanu.
.
– Moje zajęcia są odpowiednie dla grup liczących nie więcej niż trzy osoby. Osobiście preferuję zajęcia “jeden na jeden”, bo w moim odczuciu dają one uczniowi najwięcej korzyści. Jeśli jednak chcielibyście ze mną ćwiczyć jako nieco większa grupa – możemy o tym porozmawiać, więc piszcie śmiało również w tej kwestii.
.
– Dla optymalnych rezultatów, jogę należy praktykować siedem dni w tygodniu. Żeby zrozumieć jogę na początku swojej praktyki, powinniście ćwiczyć z nauczycielem przynajmniej dwa lub trzy razy w tygodniu. Przy odpowiednim podejściu i zaangażowaniu, po kilku zajęciach będziecie mogli sami ćwiczyć podstawowe asany każdego dnia, bez pomocy nauczyciela. Po kilku tygodniach indywidualnych zajęć, wystarczające powinno stać się ćwiczenie z nauczycielem raz na tydzień – choć oczywiście nie mam nic przeciw temu byście ćwiczyli z nauczycielem każdego dnia!

.

– Each session is 90 minutes long, and includes practice of pranayama, asanas and meditation. All sessions will be tailored to best suit you and your goals. I will also recommended a proper “yoga plan” for you to follow at home between our sessions.
.
– No travel is necessary – we can practice at your place if you live in Warsaw. However, if you prefer, I can also provide a neutral space for us to practice (this will raise the cost a tiny bit though).
.
– My yoga sessions are suitable for everyone. No matter what age are you, no matter if you see yourself as a fit person – you can practice yoga and help yourself enjoy life to full extent. Before each session we will also talk about condition of your body and mind on a given day. This will help me adapt each session to your current state.
.
– My sessions are suitable for groups counting up to three people. Personally, I prefer “one on one” sessions, as I feel they work best and give most benefit to my students. However, if you’d like to practice as a slightly bigger group – we can also discuss it, so feel free to contact me about it.
.
– For optimal results, yoga should be practiced seven days a week. To understand yoga at the beginning of your journey, you will need a teacher-led practice at least two or three times a week. With proper attitude and commitment, after a few sessions you will be able to practice basic asanas on your own every day, without teacher’s help. After a few weeks of teacher-led individual sessions, meeting your teacher to practice together once a week should be enough – however, I have absolutely no problem if you prefer training with your teacher every day, naturally!

.

Wkrótce. Aby umówić sesję – napisz na yoga.priv@gmail.com.

.

Soon. Mail me at yoga.priv@gmail.com to arrange a session.

.